숙면, 삶의 질을 높이는 지름길
우리의 일상생활에서 잠은 매우 중요한 역할을 합니다. 하루의 대부분을 차지하는 깨어있는 시간만큼이나, 잠자는 시간 역시 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미치는데요. 숙면의 정의와 효과 그리고 방법에 대해 다같이 알아보실까요? 1. 숙면의 정의 숙면의 정의는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 '사전적 의미'로, 깊이 잔다는 것을 의미합니다. 즉, 잠을 자고 일어났을 때 몸과 마음이 편안하고, 피로가 풀리고, 다음날의 활동에 활력을 느낄 수 있는 상태를 말합니다. 두 번째는 '수면과학적 의미'로, 수면의 질이 높은 상태를 의미합니다. 수면의 질은 수면 시간, 수면의 깊이, 수면의 연속성, 각성 시간의 비율 등을 종합적으로 평가하여 결정됩니다. 따라서, 숙면은 사전적 의미와 수면 과학적 의미를 모..
2024. 1. 4.
